Journaling: cómo empezar tu diario personal

Esta práctica se realizaba en la intimidad y era un hábito que se solía hacer cada noche. El journaling no persigue esta constancia, sino que simplemente podes anotar tus pensamientos cuando lo creas conveniente  y en cualquier momento del día. Es una forma muy útil de vaciar tus pensamientos en un sitio concreto. Esta práctica ha sido utilizada desde hace siglos para mejorar la salud mental y emocional, y en los últimos años ha vuelto a ganar popularidad gracias a las redes sociales y la tendencia del "self-care" (cuidado personal).

Un journaling tiene muchos beneficios para la salud mental y emocional. Escribir sobre nuestros pensamientos y emociones ayuda a procesarlos de forma rápida y efectiva para soltar las tensiones.

Existen muchos tipos de journaling como por ejemplo el diario de gratitud, el diario de metas, el diario de proceso, entre otros. A pesar de eso, este año se popularizó el bullet journal. Este método de planificación depende del uso de símbolos o “bullets” para indicar el estado de nuestras cosas pendientes, eventos, etc. 

Hay muchas maneras de empezar un journaling o diario personal, acá te dejamos cinco pasos para empezar el tuyo pronto. 

1- Personalizar un cuaderno, libreta o cualquier material donde puedas escribir todos los días. 

2- Establece un horario del día en el que te sientas relajado y cómodo. Por ejemplo, podes escribir antes de irte a dormir o luego de despertarte. 

3- Escribir todos los días, aunque sea solo una o dos líneas por día, es la manera de generar la constancia que pide el sistema de journaling. 

4- Podes describir lo que quieras, sobre cualquier cosa. Por ejemplo sobre tus metas para el próximo año, los pensamientos y las emociones, sobre los propósitos laborales, estudiantiles.

5- Repasar el cuaderno, libreta o donde hayas iniciado la escritura, es importante para ver como va cambiando tu perspectiva y cómo está siendo tu proceso de crecimiento.